肩こりに苦しむ中年男性が知っておくべき肩甲骨ストレッチ

肩甲骨ストレッチ

ダンディズムは中年が開花させる。

ランディーだ。勿論ど真ん中の中年だ。
肩甲骨周りが非常に硬い。四十肩や五十肩にならないように
ケアしていきたい。若さと体の柔軟性は比例する。
お腹周りはたぷたぷなのに鋼鉄の肩をもつ私だ。
筋肉ではない、肩こりだ!

ストレッチの効果効能

パソコン仕事が多い方も是非ストレッチの習慣を身につけて欲しい。
毎日の疲れやコリはその日のうちにストレッチで解放してしまうのが
よいだろう。

ストレッチを行えば深い眠りも得られるというものだ。

ダイエットにも効果があるようだ。
ストレッチをすると体がぽかぽかするのは代謝が促進されている証拠。
肩甲骨周りには脂肪を燃焼させる細胞が多くあるらしい。
中年の体にがっつりついた脂肪を燃焼させまくって灰になっちまえばいい。

とにかく若々しさを保つためには柔軟運動やストレッチが
よいということだ。

本日からランディーはストレッチマニアになる。
先ずは肩甲骨特集だ。

肩の開きを広げるストレッチで四十肩撃退

上のモノクロの写真のようにテーブルや椅子を利用して体に対して
肩が90度になるように開き、息を吐き出しながら寄りかかってない
手の方をさげて行き方に重さをかける。反対の手も同様に行う。
「モデルの外人さんめっちゃホクロ多いな~」とか
注目すべきところはそこではない!

肩甲骨と肩甲骨をくっつけるストレッチ

肩甲骨をくっつける

肘と肘をくっつけるように肩甲骨を近づけてやる。
これもゆっくりと息をはきながらやるのがポイント。
悪漢に肘鉄をくらわせる練習ではない。

いや、どうせやるなら護身術のつもりで力いっぱい
やるのがいいかもしれない。

実際やってみたらものすごい「ゴキッ!」という音がして
びっくりしてしまった。やはりゆっくりやるのがよい。

部屋の隅を利用して肩甲骨を無理やりストレッチ

肩甲骨くっつける

このように部屋の角を利用し、前方に体重をかけることによって
効果的な肩甲骨ストレッチができる。

日曜の夕暮れ時に壁の隅でこのようなポーズを黙々ととると
確実に翌日会社に行きたくなくなるであろうから、
なるだけ軽快な音楽、さしずめ洋楽でいうなら
ザオフスプリングスのザワーストハングオーバーあたりが
おすすめだ!

問題は、部屋の隅には大概物が置かれていて図のようなすがすがしい
コーナーがなかなか見当たらないことだ。

しかし、街を歩いているとビルの玄関などあらゆるところに
このようなコーナーを発見することができる。
すがすがしいコーナーに出会ったら即ストレッチしたものである。

はた目から見れば、角をガン見している内向きで無害な変質者であろうから、
通報もされないだろう。キ印には見られてしまうだろうが。

パートナーがいる方の肩甲骨ストレッチ

肩ストレッチ

なにやらHであやしげであるが、れっきとした肩のストレッチに違いない。
実はこれが女性の方のストレッチではなくおじいちゃんの方のストレッチ
だったら受ける。

ランディーも是非やってみたい。
理想の谷間角度を作るのだ。
じいさんの視線がまさにその方向で真剣そのものだ。
こういうじじいにランディーはなりたい。

どっきり、びっくり後ろナマステをあなたはできるか!?

肩甲骨ヨガ

インド人にナマステ―といってこのポーズを見せつけてやりたい!?
しかし返答に両足を使ってこの後ろナマステをされたらどうしようか。
インド人恐るべしである。

ただ単に後ろ手に手を合わせることも難しいランディーの固さも異常だが、
この女性の柔らかさも相当のものである。決めた!ランディーの目標は
このポーズが取れることだ。

その前にこのポーズのままの女性と膝を突き合わせて前から拝みたい!

若い女の子達と楽しく肩甲骨のストレッチ動画

まあ、その前にこれができないといけない。
後ろ腕組み

ランディーは右手を上にするとかろうじて左手の中指に
触れるくらい。

左手を上にすると遠距離恋愛感がたっぷりでるほど
絶望的である。

肩周りが軽くなる力こぶ指圧ストレッチ動画

前半の説明がちょっと長いので、要点だけ知りたい方は
4分20秒あたりから見るとよい。
力こぶを作って指で押して肘を曲げる。
「なにすんじゃわれ~」というぐらい痛くて驚いた。
我慢してやれとのこと。左右やってみたが、あら不思議。
本当に少し軽くなった気がする。
これは続けてみる価値があるな。

本気のスポーツストレッチでしなやかな肉体作り

スポーツストレッチ

マネーの虎ではノーマネーでフィニッシュしてしまった
兼子さんですが、その後独自のスポーツストレッチ理論を
駆使して全国展開し、本を出版したり、セミナーを開いたりと
その実力が世間に知れ渡っています。

マネーの虎に出演していた兼子氏のスポーツストレッチの記事

激務で時間がないならマッサージ機に頼るしなかない

肩こりマッサージ機

なんとこれがマッサージ機か?
枯山水の石のようではないか!?
その名もソフトストーンバック。

結局忙しいとストレッチをやる時間もないし
習慣化されないと三日坊主になってしまう。

ここまで記事を書いておいてなんなんだが、こんな
マッサージ機があると飛びついてしまう。

お、お金で時間を買うのだよ。音楽聴きながらリラックス
することも必要なのだ。

肩甲骨はがし

肩甲骨の中にもみ玉が入って柔らかくするだと!
想像しただけでどれだけ気持ちがよいかわかる。

デザインも大変洗練されているが、それもそのはず。
スウェーデンの新進気鋭のデザイナー3人による
作品だそうだ。

先ほどストレッチマニアになると宣言したばかりだが、
このマッサージ機を買うための貯金を始めたい。
【soft stone back(ソフトストーンバック)】

肩甲骨まわりをほぐしてやると血流がよくなり
ダイエットにもなるのだ!

◎体だけでなく頭皮も柔らかくして薄毛防止したいかたはこちら


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ランディーのプロフィール

profいやね!
アラウンドフォーティーな自由人。 バツイチ子無し独身、一人暮らし。 子供は好きだがこれから育てようとは 思わない。よって再婚はない。 残りの人生をダンディーに楽しむのみ! 趣味はテニス、ピアノ、エレキベース。 いずれもど下手なので愉しみがいがある。

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